口述！23岁女孩被下达病危通知单：我的一生，被

　　今天的主人公通过讲述自己的案例，为我们大家敲醒警钟：

　　大家好，我是小芳（化名），今年23岁。我从小到大从来没瘦过，一直都在被肥胖所困扰。我曾经为了减肥，选择了很多方法，同样也走了很多弯路。

　　但我并没有气馁，我在电视上看见很多明星减肥成功的案例，他们大多数都是节食减肥，用清水涮白菜。所以我也开始尝试。

　　当我妈妈知道我要这样做的时候，非常的反对。但是我减肥的决心非常的坚定，所以就在三年前，我开始不吃主食，只吃一些苹果、清水涮菜，通过这样食物来充饥。

　　很快，我的身体就有些吃不消的，但我并没有因此而放弃，因为我了解减肥的最重要的法宝就是坚持。转眼间三年过去，我成功的从一位人人嘲笑的胖子，摇身一变成为了大家喜爱的普通妹子。

　　就在我沉浸在减肥成功地喜悦之中时，一种可怕的疾病悄然地靠近了我。那就是厌食症，但是我的厌食症属于典型的神经性厌食症，通俗点来说，就是一种心理障碍，我会有意让自己的体重下降，并极力维持这种状态。

　　我越来越不愿意吃饭，以至于到最后一整天都不会是任何东西。当然就在那段事件，我的体重下降得很快，从120斤降到了60斤。当时我妈妈说一看到就想哭，我的身材看起来特别触目惊心，用骨瘦如柴来形容一点都不为过。

　　后来我的妈妈带我去了医院看医生、找心理医生、找各种偏方，都没有用。如今的我只能坐在病床上，等待着命运的审判，医生已经下达了病危通知书。我的家庭，我的妈妈，还有我的一生，都被我的无知毁掉了。

　　我相信大家听完小芳的讲述，我们的感受是一样的，心中满是无限的惋惜，还有对减肥过度所带来可怕后果的惶恐不安。难道这就是说，没有健康有效的减肥方法了吗？答案是有的。无论是减肥还是其他事情，注重细节到最后才是制胜的法宝。

　　健康减肥，注意一下几点：

　　1 注意饮食

　　吃饭只吃八分饱，少食多餐是关键！每天吃的食物是有度的，减肥的时候食物平衡是我们一切平衡的基础。在解决了基本的“饥饿”后，如果你还在为解馋，满足口腹之欲，或发泄郁闷等情绪问题，一味进食，那就会导致过食、营养过剩、超重等等。

　　平时可以尝试一些促进肠道蠕动的饮品，可以喝蒲公英大麦青汁，对减肥的进程有促进的作用。

　　蒲公英具有清热解毒、利尿消炎的作用。能帮助机体及时代谢体内的废物，另外，蒲公英提取物对毛细血管扩张和通透性亢进、渗出水肿、纤维组织增生等有抑制作用。

　　大麦苗粉富含膳食纤维，可溶性膳食纤维在肠道内与淀粉等碳水化合物交织在一起，延缓碳水化合物吸收，可起到降低血糖、延缓饥饿的作用；不可溶性膳食纤维主要促进肠道蠕动，促进粪便排出，加速减肥进程。

　　现代研究发现，大麦苗中富含膳食纤维，能促进肠道蠕动、调节肠道内菌群平衡，促进粪便排出，预防和改善便秘。每天一杯蒲公英大麦青汁，一方面可以有助于减肥，另一方面还可以清理肠道，预防便秘。

　　2 跟踪记录

　　为了更加了解自己的体重变化，这里建议你每周的周末都要有一个准确的记录。每天都会量体重，并不是太好的方式，因为每天的体重都会有一个小范围的浮动，而一周下来，体重的变化情况就会比较明了。

　　3 正确的运动方式

　　减肥不运动怎么行！在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。

　　游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。

　　图片来自网络，如有侵权联系删除！谢谢