如何让孩子长高抓好这两个关键期就可以了_深圳

　　在当今这个颜值即正义的时代，长得丑还能通过整容来调整，但是一矮真的是毁所有。个子矮对于女生还好，但是对于男生来说，真的是“致命伤”啊！家长们也都意识到了这个问题，有的担心自己的个子矮，耽误了孩子。但是，有研究数据表明，遗传对儿童身高的影响只占70％左右，我们还有30%的机率通过后期的努力，再长高一些的。所以，家长们不要过于担心，要抓好孩子长个子的关键期，采取好措施。

　　孩子长高的关键期：

　　第一个黄金期：6岁之前

　　6岁之前是孩子长高的一个黄金时期，尤其是在1-3岁，宝宝可以长高大概17㎝。要注意的是，这个时候，家长们一定要额外关注早产儿或者是出生时体重比较轻的宝宝。因为在这个时期，大多数的体重较轻的宝宝都可以追赶上同龄孩子，但是如果不进行干预的话，就有可能导致宝宝终身矮小。

　　第二个黄金期：女孩10-12 岁；男孩12-14 岁

　　这个时期，大多数孩子的身高会出现一段时间的猛增，然后过了这个时间点以后就会减慢。在这个时期，孩子的骨骼会突增，然后慢慢地发育直到骨骺完全闭合、躯体停止生长、性发育成熟而结束。增长的快的话，一年可以长10-12厘米。而女孩大概可以增加6—8厘米，最快的甚至会达10厘米。

　　所以，如果每年的长高低于7厘米(女孩是6厘米)的话，这就说明孩子的生长出现了问题，一定要尽快给予干预，保证孩子健康成长。

　　了解了孩子长高的关键期，那就要采取好措施，帮助孩子尽快长高：

　　1、合理健康饮食，补充好营养

　　均衡饮食可以很好地帮助孩子长高，尤其是对于蛋白质、钙质、维生素等的相关营养的补充，一定要均衡适量。尤其是对于肉类的摄入，因为其中含有大量的蛋白质，过度食用的话会增加肥胖的几率，也增加了未来罹患心血管疾病的风险。

　　同时，也要管住孩子的零嘴。对于零食，尤其是一些高热量的零食，很容易让孩子向横向发展，要注意尽量少吃。可以选取一些糖分含量较低的零食给孩子，这样能够更好地避免长胖。

　　2、多多运动

　　想要长高，在管住嘴的同时，还要迈开腿，多做运动，尤其是一些拉伸运动。这样的运动可以让身体的各个部分都能够得到很好的舒展，促进脊柱的生长。同时一些跳跃的运动也可以，孩子的四肢关节处有尚未硬化的软骨，这些软骨中的细胞通过不断地裂变，促进孩子增长。

　　3、保持愉快的心情

　　如果孩子承受了过大的压力，会造成人体的内分泌功能失调，从而使生长激素分泌不足，而且肠道功能也会受到影响，孩子胃口不好、吸收差，这样很容易造成有营养不良。

　　4、保证睡眠质量，促进骨骼发育

　　夜晚是身体分泌生长素的黄金时期，尤其是在晚上九点到凌晨一点。而且，良好的睡眠还可以促进身体的新陈代谢。所以，晚上的时候一定要让孩子早点睡，同时保证孩子的睡眠质量，孩子才能够长得高高的。