上海试管婴儿双胞胎成功率_哺乳期饮食禁忌有哪

上海代孕免费咨询产后康复信息交流 导读：宝宝可一点都不喜欢妈妈乳汁里的大蒜味。

吃大蒜会导致乳汁中含有一股大蒜的味道，如果宝宝尝出这种味道的话，可能会龇牙咧嘴的。

 

女性在哺乳期应该注意自己的身体保健方法，平时大家需要注意合理的进行调养，而且，也要注意科学进行饮食，这样才能更好的为自身和宝宝提供足够的营养。

那么哺乳期吃什么好呢？哺乳期饮食禁忌有哪些呢？接下来为大家一一介绍，供大家参考。



哺乳期吃什么好？

1、脂肪

脂肪不但可以提供能量，还可以提供脂肪酸，参与宝宝的大脑发育。



2、优质的蛋白质

蛋白质是宝宝生长发育的基础。

鱼、禽、肉及动物内脏、蛋、奶及豆制品等可以提供优质的蛋白质。

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3、碳水化合物

妈妈和宝宝能量的来源。

米、面、杂粮、土豆、番薯等含有丰富的碳水化合物，哺乳期间要比平日多吃些。



4、矿物质

瘦肉、血豆腐、肝等含铁的食物可预防乳母贫血；牛奶、豆类、芝麻酱等含钙食物可促进宝宝骨骼的生长发育；海带、紫菜等海产品可以提供碘。



5、维生素

深绿色，黄红色蔬菜及水果，可提供维生素A；适当地晒太阳可补充维生素D；瘦肉，蛋，肝，粗粮，蘑菇等可提供维生素B；新鲜水果特别是鲜枣、山楂、猕猴桃等含维生素C丰富。



大家需要注意这些补血的食物，并且在日常生活中，也要注意自我保健，有效的控制脂肪，适当的吃一些肉食，但是也要注意运动，有效地进行调节气血，多喝一些大红枣，希望大家注意这些补血的方式，全面的进行调节气血。



哺乳期饮食7大禁忌

1、忌吃过多的西兰花

哺乳专家认为吃过量西兰花、菜花等蔬菜容易使孩子胀气不舒服，哭闹不停。

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2、忌吃辛辣食物

哺乳期妈妈应该慎吃辣椒等辛辣刺激食物，这些食物会导致宝宝上火，便秘，情绪烦躁。



3、忌饮酒

哺乳期大量饮酒可能会导致的副作用有嗜睡，深度睡眠，乏力，体重异常增加，同时可能会减少乳汁分泌。

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4、忌吃过多的柑橘类水果

柑橘类的水果和果汁中含有会刺激消化道的物质，妈妈吃的太多可能会导致宝宝烦躁、呕吐甚至起疹子。

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如果为了宝宝不得不放弃吃橘子的话，可以吃一些其他富含维生素C的水果来弥补，比如木瓜、芒果等。



5、忌喝咖啡

咖啡会使人体的中枢神经兴奋。

如果你喝咖啡（苏打水或者茶）的话，咖啡因会进入产妇的乳汁中。

由于婴儿无法像成年人一样快速地分解并排泄咖啡因，从而导致体内咖啡因含量过高，引起烦躁、易怒、失眠等状况。



6、忌吃大蒜

宝宝可一点都不喜欢妈妈乳汁里的大蒜味。

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吃大蒜会导致乳汁中含有一股大蒜的味道，如果宝宝尝出这种味道的话，可能会龇牙咧嘴的。

在意大利，人们吃大蒜吃的最多了，但是妈妈们一般在哺乳的前几个月不吃大蒜。



7、忌过量吃巧克力

哺乳期可以吃巧克力，但一定要注意适可而止。

过多吃巧克力就对新妈妈和宝宝都有害，巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在宝宝体内蓄积。

可可碱会伤害神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，使宝宝消化不良、睡眠不稳、哭闹不停。

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